大讲堂
原来大家默认这是坏习惯
说真的，我之前也觉得这是错的。翻遍各种养生内容，统一口径都是吃饭看手机，会消化不良，会越吃越胖，还会影响消化吸收。 我自己之前也有过这样的经历：蹲在餐桌边刷剧，一整盘切好的水果吃完都没尝到味，最后还觉得没吃饱，又开了一包饼干。 所以我默认，吃早餐看手机，就是百害无一利的事。
试了一周才发现，好多规矩都太死了
刚好那段时间闲，我故意分情况试了一周。三天吃早餐不碰手机，三天边吃边刷点轻松内容，最后一天带工作内容刷。 不碰手机的那三天，我每天都坐得端端正正盯着盘子，嚼每一口都刻意数着次数。结果呢？每天吃完出门，走半路都还在惦记刚才没刷完的朋友圈，到了公司第一件事就是摸手机，还要顺手抓两块抽屉里的苏打饼干垫肚子，反而多吃了。 边刷轻松内容的那三天，我只刷猫打滚的短视频，或者朋友发的旅行日常碎碎念，不碰工作，每口还是嚼个十来下。神奇的是，每次吃完都刚好七分饱，胃里舒服，脑子也慢慢醒过来了，出门挤地铁也没那么烦躁。 我们对饱腹感的感知，本来就不需要百分百专注。心理学家说，早上刚起床，很多人本身就带着一点“今天要赶工要开会”的焦虑，如果你逼着自己完全专注在吃饭上，反而会把焦虑放大，不自觉就想多吃来缓解情绪。轻度的分散注意力，反而能把焦虑降下来，不会吃多。 只有狼吞虎咽的看手机，才会伤胃。我查过营养师的科普，说很多人把“看手机”和“伤胃”直接划等号，其实错了，伤胃的是狼吞虎咽，不是看手机。如果你边刷边吃，速度没快多少，每口都嚼碎了，对肠胃的负担，比你边吃边骂上班累要小得多。 吃早餐时刷点轻内容，其实是大脑的缓冲启动器。刚醒的时候，大脑还停留在睡眠的抑制状态，交感神经没那么快兴奋起来，你要是一睁眼就逼自己进入工作状态，反而会压力陡增。坐在餐桌边，边吃边看点不用动脑子的轻松内容，相当于给大脑一个十分钟的缓冲期，慢慢转起来，一天的状态反而更好。 规矩是死的，早上的胃口是活的。
这些情况，真的别边吃边看
作者|大讲堂
排版|大讲堂
审核|安然