2026-10-01 22:26:03 作者：大讲堂
我上周陪表姐去市医院眼科，挂号排了四十分钟，靠在走廊墙边上刷手机，越刷眼睛越胀，忍不住揉了两下。
旁边坐的小姑娘，二十出头，戴着黑框眼镜，一直在按左侧太阳穴，眉头皱得能夹死一只蚊子。她说疼了快一周，去神经科拍了片子啥也没查出来，医生让她来眼科看看。
诊室里的新流行病
坐诊的张医生是老家有名的老眼科，我妈年轻时候就在他那儿配眼镜。他翻完小姑娘的验光单，推了推老花镜，第一句话就是：“最近是不是天天熬夜刷手机？开低亮度刷对不对？”
小姑娘点头如捣蒜。
张医生叹口气，说又是PWM闹的。
眼科门诊年轻人看手机候诊场景
说实话，我那时候只听过PWM这个词，到底啥玩意，也只模模糊糊知道和屏幕频闪有关系，直到那天在诊室听张医生说了一下午，才明白这东西有多无处不在。
现在年轻人的视疲劳，十个里有七个要赖它。尤其是100Hz以下的低频PWM调光，你眼睛看不见它闪，你的大脑和视网膜能感觉到。刷半小时，就等于你的眼睛在黑暗里不停跟着闪光灯明暗切换，能不疼吗？
我自己就中招过。前两年换过一款某品牌旗舰机，那时候他们家死活不上高频PWM，低亮度下就是低频闪，我冬天躲被子里刷了两个小时小说，第二天起来偏头疼犯了，吐得整个人都软了。真的遭罪！
从那以后我才对这个东西上了心。
藏在亮度里的隐形呼吸
其实很多人不知道，PWM本来不是为屏幕调光发明的。它最早是电机工程师用来控制电机转速的玩意儿，全称叫脉冲宽度调制，说白了就是靠快速开关电源，靠开和关的时间比例来控制输出的能量。
打个比方，你要让灯暗一半，那PWM就一秒钟开一半时间关一半时间，因为速度太快，你眼睛只能看到平均亮度，感觉不到它在不停开关。
听起来很聪明对不对？又节能，又好控制，所以后来LED屏幕普及，大家自然而然就用上了PWM调光。尤其是现在主流的OLED屏幕，天生就适合用PWM，每一个像素自己发光，调亮度太方便了。
手机PWM调光频闪示波器测试图
不过话说回来，PWM也分三六九等。现在大家骂的，都是低频PWM，就是一秒钟闪个几十次那种，低于100Hz，对敏感人群真的不友好。但是现在国产厂商都开始做的1000Hz以上的高频PWM，其实已经把频闪的影响降到几乎感受不到了，至少大部分人用着不会头疼眼胀。
那为什么不用DC调光？很多人都问这个问题。其实DC调光也不是不行，就是低亮度下容易偏色，整屏发灰发黄，厂商要卖手机，颜值第一，谁愿意把屏幕做的黄黄的给用户看？
说白了，就是取舍问题。用户要好看的颜色，要低亮度不刺眼，厂商就选PWM，把伤害悄悄留给用户的眼睛。
我那天在诊室，张医生拿笔敲了敲病历本，说现在不光手机，家里的LED吸顶灯、小夜灯、办公的LED台灯，十台有八台都是PWM调光，便宜啊。
你全天待在这种环境里，眼睛能好吗？
我们逃得开PWM吗
我们逃得开PWM吗
我后来查了点资料，才发现PWM其实早就渗透进我们生活的每一个缝隙了。不光是调光，你家里的电磁炉、空调、电动车的电机控制，全都是PWM技术。没有PWM，这些家电的能耗都要往上跳好几个台阶。
所以你看，技术本身从来没有对错。PWM发明的时候，是工业控制领域一个了不起的进步，帮我们省了无数电，控制精度提高了不知道多少。只是用到消费电子上，厂商为了压缩成本，为了屏幕好看，选了对用户不那么友好的方案而已。
现在很多人买手机，参数看一堆，处理器、内存、摄像头，多少人会特意看一眼PWM频率？
我表姐就是，买手机只看好不好看，拍照清不清楚，听完张医生说的，赶紧掏出自己的手机查，一看才240Hz，还是低频，当场就说要换机子。
其实也不用太恐慌。对于不敏感的人来说，低频PWM也没什么大影响，就像有人喝酒千杯不醉，有人沾一口就倒，每个人耐受度不一样。但是对于我们这种偏头疼易感人群，PWM真的是隐形杀手，看不见摸不着，疼起来要人命。
那天从诊室出来，我抬头看了看医院走廊的LED灯，亮堂堂的，看起来一点问题都没有，谁能想到它一秒钟已经暗亮开关了几十次呢？
我们现在的生活，就是泡在各种各样看不见的频率里。WiFi信号，5G信号，屏幕频闪，全都是我们看不见的东西，却实实在在影响着我们的身体。
我后来把家里的小夜灯换成了无频闪的，手机换成了1440Hz高频PWM的，晚上刷手机再也没犯过偏头疼。说起来挺神奇，就改了这么一点点，舒服太多了。
不过话说回来，就算我们换了所有的设备，我们能离开屏幕吗？能一天不碰手机电脑吗？
好像也不能。
技术往前走，从来不会停下来等我们的身体适应。PWM只是其中一个小小的例子，以后还会有更多这样的东西，我们看不见，却悄悄改变着我们的健康，我们的生活。
至于怎么选？全看你自己在意不在意了。对吧？
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文章名称：被PWM改变的，不只是你眼睛的疲劳
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大讲堂