编者按：小暑白罗衫着体，望河大暑对风眠。今年的7月22日是大暑节气，大暑是一年之中最热的时期，且多有暑雨湿气，应比平日更加重视健康养生。诗人白居易在《消暑》诗中说：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”只要保持内心的淡泊和平和，就可以让清风自来。小编愿你大暑快乐，清凉一夏！

一、一年中最热的时期

大暑：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

二、大暑习俗知多少？

送“大暑船”

大暑送“大暑船”活动在浙江台州沿海已有几百年的历史。“大暑船”完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，船内载各种祭品。活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣。随后，这艘“大暑船”被拉出渔港，在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

吃荔枝、羊肉

在大暑那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。亲友之间，常以荔枝、羊肉作为互赠的礼品。

吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”，是一种消暑的甜品。

吃凤梨

大暑期间，台湾有吃凤梨的习俗。此外，凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

　三、大暑重“养心”

　　大暑养生，宜用宁静之心，统领衣食住行。

　　1.睡觉“宁心”

　　夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做补偿。

　　2.大笑“开心”

　　笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

　　3.饮茶“安心”

　　夏季天热容易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多易消耗心脏阴液。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是非常简单且实用的养心茶。

　　4.喝粥“健心”

　　喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，还能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

　　四、且读消夏诗

　　想知道古人如何过大暑？不妨来读读下面的诗词。

　　毒热寄简崔评事十六弟（节选）

　　（唐）杜甫

　　大暑运金气，荆扬不知秋。

　　林下有塌翼，水中无行舟。

　　千室但扫地，闭关人事休。

　　老夫转不乐，旅次兼百忧。

　　蝮蛇暮偃蹇，空床难暗投。

　　炎宵恶明烛，况乃怀旧丘。

　　开襟仰内弟，执热露白头。

　　束带负芒刺，接居成阻修。

　　销夏

　　（唐）白居易

　　何以销烦暑，端居一院中。

　　眼前无长物，窗下有清风。

　　热散由心静，凉生为室空。

　　此时身自得，难更与人同。

　　夏日闲放

　　（唐）白居易

　　时暑不出门，亦无宾客至。

　　静室深下帘，小庭新扫地。

　　褰裳复岸帻，闲傲得自恣。

　　朝景枕簟清，乘凉一觉睡。

　　午餐何所有，鱼肉一两味。

　　夏服亦无多，蕉纱三五事。

　　资身既给足，长物徒烦费。

　　若比箪瓢人，吾今太富贵。

　　登殊亭作（节选）

　　（唐）元结

　　时节方大暑，试来登殊亭。

　　凭轩未及息，忽若秋气生。

　　主人既多闲，有酒共我倾。

　　坐中不相异，岂恨醉与醒。

　　大暑水阁听晋卿家昭华吹笛

　　（北宋）黄庭坚

　　蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。

　　何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。

　　六月十八日夜大暑

　　（宋）司马光

　　老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

　　人情正苦暑，物怎已惊秋。

　　月下濯寒水，风前梳白头。

　　如何夜半客，束带谒公侯。

　　五、大暑杂谈：“三伏贴”人人都能贴吗？

　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，很多人会选择贴“三伏贴”。三伏贴是外敷的膏药，使用很方便，不少人甚至直接网购药品。然而，专家提醒到，自己贴敷时要注意三伏贴药性温热，一旦体内也有热性病症，不排除敷药会导致“火上浇油”。所以，如果自己贴敷药物，一定要检查身体情况以后再做决定。此外，儿童与孕妇用药也需谨慎。