“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”《中国天文年历》显示，北京时间1月5日11时23分迎来“小寒”节气，标志着一年中最寒冷的日子——“数九寒天”到了。“滴水成冰手难舒”，但年味也越来越浓，人们开始进入“忙年”的节奏，着手春节的各种准备。

　　▶▶▶小寒气候

　　“小寒大寒，滴水成冰。”民间有句话说“冷在三九”，“小寒”节气恰恰处在“三九”前后，这个节气的寒冷程度也就可想而知了。虽然冬至过后白昼的时间逐渐变长，但气温并没有随之而上升，反倒进入了一年中最寒冷的阶段。

　　“小寒已近手难舒，终日掩门深闭庐。”这个诗句说的就是“小寒”时节，人们手冷得难以舒展，整日关着门躲在家里。

　　▶▶▶小寒三侯

　　小寒之日雁北乡，又五日鹊始巢，又五日雉始雊。

　　一候雁北乡。乡，向导之义。二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

　　二候鹊始巢。喜鹊也，鹊巢之门每向太岁，冬至天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

　　三候雉始鸲。雉，文明之禽，阳鸟也；“雊”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

　　▶▶▶小寒习俗

　　●赏梅

　　这个时节腊梅含苞待放，俯身嗅梅花，鼻中孤雅幽香，令人神清气爽。

　　●准备年货

　　进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。

　　●吃菜饭

　　小寒吃菜饭是老南京的习俗。人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。

　　●吃糯米饭

　　广州人小寒早上吃糯米饭，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

　　●喝腊八粥

　　《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

资料图。图片来源：视觉中国

　　▶▶▶小寒养生

　　小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。

　　防寒——要护头

　　小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

　　除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病;膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以用热水泡脚。

　　防感冒——常伸腰

　　小寒是风寒感冒多发的时节，除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。

　　防燥——内服+外用

　　内服：除了多喝热水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分锁住。

　　外部保湿：可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水。

　　多吃御寒食物

　　“三九补一冬，来年无病痛”。小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高抗寒能力。

　　适当锻炼保持精神乐观

　　精神调养方面，要尽量保持豁达乐观的心态，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，心态平和，振奋精神，避免劳累过度，积劳成疾。

资料图。图片来源：视觉中国

　　▶▶▶小寒诗词

小寒食舟中作

杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

小寒

元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

浣溪沙

舒亶

燕外青楼已禁烟。小寒犹自薄胜绵。

画桥红日下秋千。

惟有樽前芳意在，应须沈醉倒花前。

绿窗还是五更天。

“小寒”，也是期盼团圆的节气

“小寒游子要思归，大寒岁末庆团圆。”

最冷的日子里

还好有最暖的家人、亲朋的牵挂

哪怕是一声问候、一句寒暄

也能温暖整个冬季

　　　(据新华网、光明网、新华每日电讯等综合)